Vous vous réveillez avec les articulations qui grincent plus fort qu’une vieille porte ? L’arthrose fait de vos matins un vrai rodéo de douleurs ? Bonne nouvelle : parmi les solutions naturelles pour soulager ce fléau bien trop répandu, un anti-inflammatoire naturel suscite l’intérêt des médecins… et il se cache probablement déjà dans votre cuisine !
L’arthrose, quand les articulations tirent la sonnette d’alarme
L’arthrose, ce mot qui rime rarement avec poésie, est une pathologie chronique résultant tout simplement de l’usure du cartilage qui recouvre l’extrémité des os. Conséquence directe ? Douleurs lancinantes et raideurs plus ou moins marquées au niveau des articulations. Si, en théorie, toutes nos articulations peuvent être touchées, ce sont bien souvent les hanches, les genoux ou encore la colonne vertébrale qui trinquent en premier.
Le problème avec l’arthrose, c’est qu’elle ne se contente pas de gêner un peu : selon sa gravité, elle peut véritablement plomber votre qualité de vie. La Société de l’arthrite du Canada précise même qu’avec le temps, la destruction du cartilage peut aller jusqu’à atteindre l’os lui-même. Rien de bien réjouissant ! Et selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), environ 10 millions de Français composent quotidiennement avec l’arthrose. À la louche, 65 % des plus de 65 ans et même 80 % des plus de 80 ans sont concernés. Vous ne vous sentez plus seul ?
Facteurs de risque : pourquoi moi ?
Côté facteurs de risque, plusieurs éléments s’allient pour faire grimacer vos articulations :
- Le vieillissement inévitable ;
- Les traumatismes (port de charges lourdes, mouvements répétés, chocs, fractures) ;
- Le surpoids, qui maltraite les articulations avec une pression excessive ;
- Les antécédents familiaux ;
- Des troubles métaboliques comme le diabète ou l’hypertension artérielle ;
- Les rhumatismes inflammatoires, la goutte ou certaines maladies osseuses telles que l’ostéonécrose.
Ce cocktail détonant aboutit à une maladie évoluant par poussées : des périodes de crise suivies – parfois – de quelques moment de répit. Malheureusement, à ce jour, aucun traitement miracle n’est capable de guérir l’arthrose. Mais tout n’est pas perdu : il existe des solutions pour soulager la douleur.
Les anti-inflammatoires, des alliés incontournables
Pour tempérer la douleur et retrouver un semblant de mobilité, le médecin traitant ou le rhumatologue peut prescrire un anti-inflammatoire non stéroïdien. Ces médicaments se déclinent généralement sous la forme de gels ou de pommades, à appliquer directement sur la zone concernée – parfait pour se la jouer apprenti laborantin dans la salle de bain. Ils existent aussi en comprimés à avaler, mais on n’échappera malheureusement pas aux potentiels effets secondaires de cette famille de médicaments.
D’où l’idée, pour les plus téméraires ou ceux à la recherche de solutions mieux tolérées, de se tourner vers les anti-inflammatoires naturels.
Ce puissant anti-inflammatoire naturel : le curcuma, star de la cuisine… anti-arthrose
Parmi tous les anti-inflammatoires d’origine naturelle, certains sortent du lot. Les plantes et épices font figure de favorites pour apaiser la douleur et rendre – qui sait ? – un peu de souplesse aux articulations :
- Gingembre
- Curcuma
- Poivre de Cayenne
- Menthe poivrée
- Eucalyptus
- Romarin
Les aliments riches en oméga-3 (ces fameux « bons gras ») : poissons gras comme le saumon, la sardine ou le hareng, légumes verts à feuilles type épinards et bettes, ou encore noix, sont également au programme des réjouissances.
Les anti-inflammatoires naturels offrent plusieurs modes d’utilisation : intégrer ces aliments à votre assiette quotidiennement, préparer des infusions ou encore appliquer des huiles essentielles (menthe poivrée, eucalyptus, lavande) sur les zones douloureuses.
Mais la superstar de la bande, c’est sans conteste le curcuma ! Cette épice, grâce à sa richesse en curcumine, affiche à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, chouchoutant ainsi vos articulations malmenées. Plusieurs médecins le recommandent en raison de sa puissance et de sa meilleure tolérance comparée à certains médicaments classiques.
En résumé : l’arthrose fait de votre quotidien un vrai marathon ? Penchez-vous sur les vertus apaisantes du curcuma et de ses cousins naturellement anti-inflammatoires : une dose de couleur, de goût, et (surtout) de réconfort pour vos articulations. La preuve qu’un détour par la nature peut, parfois, rivaliser avec la pharmacie !
